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选择鞋，除了品牌和名目，另有对您体态的影响穿鞋这件事情，简直是简朴至极！！！但，您是否思量过？庞大的身躯之下，却是细小的踝枢纽和足衔接，许多诉苦足踝疼痛。除了过分使用之外，我们必须思量另一个外因，那就是您选择的鞋，是否是正确？凭据脚型举行筛选足弓高的人，足的外侧压力会过大，因此在选择鞋子的时候，不能选有足弓设计的鞋子，否则会增加脚外侧的压力。足弓塌陷的人，即扁平足，就需选有足弓设计的鞋子，让足部蒙受的全身重量能匀称漫衍。如果经常穿足跟过高的鞋子、厚底高跟鞋，容易造成拇趾外翻引起发炎、疼痛。

脚掌即宽又高的人，要选择楦头较宽的鞋子，让脚有足够的空间可放。试鞋时要多多走动试鞋时要多花点时间走动，才气确认尺寸是否适合自己。通常，鞋子的最前端与最长的脚趾之间仍应有1～1.5公分的距离，鞋子前端要稍微宽一些制止过分挤压到脚趾。

要看场所穿鞋买鞋如果要去远足、爬山，鞋底要够硬，以淘汰路面临脚的影响。此外也要凭据运动类型买鞋：打篮球要穿篮球鞋，有吸收震动、止滑与掩护跟腱的功效。健走要穿走路鞋，避震点设在后脚跟的中心，以降低脚、脚踝与膝盖的伤害。

鞋子的结构要好只管选择包覆性较佳的鞋子，鞋底和中底的材质不能过软，制止肌肉过分疲劳。鞋子要有较好的吸震功效，如果长时间脚跟与地面发生震动，影响整个脊椎，容易腰痛和脚痛。一些简朴评测的方法一些简朴评测的方法​​哪种运动鞋功效最好？基本上，一双运动鞋会具备几项掩护功效，包罗：●避震，如我们健走或跑步时，脚底会蒙受来自于地面的反作用力，而鞋子的避震功效就是要帮脚吸收这种压力。

●稳定性，在走路和跑步这一类连续直线举行的运动中，可以稳定足部。●扭转控制功效则对篮球、网球等侧向移动的运动很重要，目的在掩护脚踝制止在移动、转动之间扭伤。●轻量化，运动鞋穿起来轻盈，有利于长时间从事运动时，身体肩负比力小，不容易疲累。

●良好的抓地力则要防止弹跳行动落下时滑倒摔伤。不外，差别运动的特点和需要掩护的部位、水平也不大相同，所以市场上会区分出针对差别运动而设计的运动鞋。

好比低打击的运动健走，适合大多数人，鞋子要求的功效和掩护性也比跑步、篮球等运动少一些。选购运动鞋必做的事情薄暮以后去试穿鞋。这时候，脚经由白昼的站立走动会比力肿胀，所以能选到稍微宽大的鞋子，比力舒服。选鞋款前先和销售人员聊一聊你的运动习惯。

好比平时大多从事哪一些运动、运动的频率、去哪些地方运动等，这些信息有助于他推荐比力适合的鞋子给你。一定要亲自试穿。而且不嫌贫苦，两脚都试，不要只依自己的鞋号去买鞋，因为每个厂牌同一鞋号的巨细尺寸会差别。

鞋子拿来还没穿上之前，先平放在地上或桌上，看一下鞋子是不是三点（大、小姆趾及脚跟处）稳稳着地，不会晃动（做歪的瑕疵鞋会摇晃而不稳固）。另外，也视察两只鞋子脚后跟的中线要正。穿上平时运动时会穿的袜子去试穿鞋子。

因为太厚或太薄的袜子都市影响穿运动鞋时的合脚性。鞋子穿好之后，需要空出约莫1～1.5公分（塞得进一根指头）的空间并让五个脚趾头都能运动，绑好鞋带之后，确定脚背没有受压迫而不舒服。穿着鞋起身走个几圈，并在原地跑几步、跳几下感受脚在运动鞋里是不是舒适。

如果是为小孩买鞋记得带他们在店里绕几圈，走5分钟以上，或让他们跑一跑，并问他们会不会以为脚在鞋子里紧、不舒服，运动时，要是脚有卡住的感受，那表现巨细不适合，不要委曲买回去。除了鞋的长度要适合，鞋的宽度也要够，东方人的脚比力宽厚和西方人的细长脚型差别，因此穿一些外洋厂牌的运动鞋，可能发生鞋长适合但鞋的楦头却太窄的情形。「委曲穿的话，可能造成趾间神经压迫而发炎，」因此选购运动鞋时最好进一步询问伙计有没有宽楦头或亚洲版的名目。

而有些厂牌会标出楦头的尺寸，鞋子的跖跟距要跟自己的脚相合。鞋底的前三分之一部份要柔软容易曲折，以掩护脚的跖骨。按压鞋子的护跟要硬，比力有掩护作用而且护跟规模愈大掩护效果愈好。

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